Tips Kesehatan Mental: Pentingnya Olahraga dan Pola Makan Seimbang

Kesehatan mental merupakan hal yang tidak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Untuk menjaga keseimbangan kesehatan mental, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah pola makan dan olahraga yang seimbang. Kedua hal ini memiliki peran yang sangat besar dalam menjaga kesehatan mental seseorang.

Menurut dr. Soeprapto, seorang ahli kesehatan mental, olahraga dan pola makan yang seimbang dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan. “Olahraga secara langsung dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, hormon yang dapat meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres,” ujarnya.

Selain itu, pola makan yang seimbang juga dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Menurut penelitian yang dilakukan oleh British Journal of Nutrition, konsumsi makanan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi.

Untuk menjaga kesehatan mental melalui olahraga, disarankan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari. Anda bisa memilih olahraga yang sesuai dengan selera dan kondisi fisik, seperti berjalan kaki, berlari, atau yoga. Selain itu, berbagai aktivitas fisik seperti berkebun atau bersepeda juga dapat menjadi pilihan yang baik.

Sedangkan untuk pola makan seimbang, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin serta mineral. Hindari konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.

Dengan menjaga pola makan dan olahraga yang seimbang, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Jadi, jangan lupakan pentingnya olahraga dan pola makan seimbang dalam menjaga kesehatan mental Anda.

Sumber:

– https://www.alodokter.com/pentingnya-olahraga-untuk-kesehatan-mental

– https://www.suaramerdeka.com/kekuatan-hidup/baca/259242/olahraga-dan-pola-makan-sehat-penting-untuk-jiwa-dan-mental#:~:text=Olahraga%20dapat%20meningkatkan%20produksi%20endorfin,perasaan%20bahagia%20dan%20mengurangi%20stres.