Anda pasti sudah tahu betapa pentingnya menjaga kesehatan mata, bukan? Nah, salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan mata Anda adalah dengan mengubah kebiasaan sehari-hari Anda. Ada 5 kebiasaan sehari-hari yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mata Anda. Apa saja kebiasaan tersebut?

Pertama, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin. Menurut Dr. Dian Eka Fitriani, seorang ahli mata dari RS Mata Aini, pemeriksaan mata secara rutin dapat membantu mendeteksi masalah mata yang mungkin tidak Anda sadari. “Pemeriksaan mata rutin setidaknya dilakukan satu tahun sekali untuk memastikan kesehatan mata Anda tetap terjaga,” ujarnya.

Kedua, konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Menurut Dr. Dian, antioksidan seperti vitamin A, C, dan E dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. “Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan sayuran hijau gelap seperti bayam sangat baik untuk kesehatan mata Anda,” tambahnya.

Ketiga, hindari paparan sinar UV secara berlebihan. Dr. Dian menyarankan untuk menggunakan kacamata hitam yang memiliki proteksi UV saat berada di luar ruangan untuk melindungi mata Anda dari sinar UV yang berbahaya. “Paparan sinar UV secara berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula,” jelasnya.

Keempat, istirahatkan mata Anda secara berkala saat menggunakan komputer atau gadget. Menurut American Optometric Association, kebiasaan menatap layar komputer atau gadget dalam waktu yang lama dapat menyebabkan sindrom mata kering dan ketegangan mata. “Lakukan istirahat sejenak setiap 20 menit untuk memberi waktu istirahat bagi mata Anda,” sarannya.

Terakhir, rajinlah menggunakan kacamata atau lensa kontak yang sesuai dengan resep dokter mata. Menurut Dr. Dian, penggunaan kacamata atau lensa kontak yang tidak sesuai dengan resep dokter mata dapat menyebabkan masalah penglihatan yang lebih serius. “Pastikan untuk selalu memeriksakan mata Anda secara berkala dan mengganti kacamata atau lensa kontak sesuai dengan rekomendasi dokter mata,” pungkasnya.

Dengan menerapkan kebiasaan sehari-hari yang baik untuk kesehatan mata Anda, Anda dapat menjaga penglihatan Anda tetap jernih dan sehat. Jadi, mulailah sekarang untuk merawat kesehatan mata Anda agar dapat menikmati indahnya dunia dengan penglihatan yang baik.