Manfaat Mengkonsumsi Buah-buahan dan Sayuran untuk Jantung Anda

Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung Anda adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara teratur. Buah-buahan dan sayuran mengandung banyak nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Menurut Dr. Michael Miller, profesor kedokteran kardiologi di Universitas Maryland School of Medicine, “Makanan yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.”

Buah-buahan seperti apel, stroberi, dan blueberry mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Sementara itu, sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel mengandung serat dan vitamin yang baik untuk kesehatan jantung Anda. Menurut American Heart Association, “Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan risiko serangan jantung.”

Selain itu, buah-buahan dan sayuran juga mengandung kalium yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda. Dr. Robert Eckel, presiden American Heart Association, menyarankan, “Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan kalium seperti pisang, jeruk, dan bayam dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.”

Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan dan sayuran dalam pola makan sehari-hari Anda. Dengan mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran secara teratur, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sebagai kata penutup, Dr. Miller menekankan, “Pola makan sehat yang mengandung buah-buahan dan sayuran adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung Anda.”

Sumber:

1. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/add-color/how-to-eat-healthy

2. https://www.health.harvard.edu/heart-health/the-right-plant-based-diet-for-you