Masa pandemi COVID-19 telah mengubah gaya hidup kita secara drastis. Salah satu hal yang harus tetap diutamakan selama pandemi adalah menjaga kesehatan tubuh. Kesehatan tubuh yang prima akan membantu sistem imun kita agar tetap kuat melawan serangan virus.
Menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi tidaklah sulit, asalkan kita disiplin dan konsisten. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Dr. Erlina Burhan, pakar penyakit infeksi dari RSPI Sulianti Saroso, menekankan pentingnya mencuci tangan sebagai langkah pencegahan utama. “Virus COVID-19 dapat menempel pada tangan kita, oleh karena itu mencuci tangan dengan benar adalah langkah yang sangat efektif untuk mencegah penularan virus,” ujarnya.
Selain mencuci tangan, penting juga untuk menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Pastikan untuk selalu menggunakan masker saat berada di tempat umum dan menjaga jarak fisik minimal 1 meter dengan orang lain. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan akan membantu mengurangi risiko penularan virus.
Selain itu, konsumsi makanan sehat dan bergizi juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi. Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, Sp.PD-KEMD, FINASIM, seorang pakar endokrinologi dan metabolisme dari FKUI, menyarankan agar kita mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi penting seperti vitamin C dan D. “Vitamin C dan D dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh kita,” kata Prof. Ketut.
Tidak hanya itu, olahraga teratur juga merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh di masa pandemi. “Olahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan juga memperbaiki mood kita,” ungkap Dr. dr. Cynthia Dwi Cahyani, Sp.KK(K), seorang dokter spesialis kulit dan kelamin dari RS PKU Muhammadiyah Surakarta.
Dengan melakukan langkah-langkah sederhana seperti mencuci tangan, menjaga kebersihan diri dan lingkungan, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga teratur, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita di masa pandemi. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan saran dan anjuran dari para ahli kesehatan agar kita semua dapat melalui masa pandemi ini dengan sehat dan selamat. Tetap waspada, tetap sehat!