Kabar terkini kesehatan mental memang tengah menjadi perhatian utama di masa pandemi ini. Situasi yang tak pasti dan perubahan drastis dalam kehidupan sehari-hari telah meningkatkan tingkat stres dan depresi di kalangan masyarakat. Namun, jangan khawatir, karena ada beberapa strategi yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah ini.

Menurut dr. Andi Jusuf, seorang psikiater terkemuka, stres dan depresi dapat diatasi dengan cara mengelola emosi dan pikiran dengan baik. “Penting untuk selalu mengontrol pikiran negatif dan mencari kegiatan yang bisa memberikan rasa nyaman dan bahagia,” ujarnya.

Salah satu strategi yang bisa dilakukan adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang ahli neurologi, olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan teratur. Dr. Nina S. Kudva, seorang ahli gizi, mengatakan bahwa makanan yang sehat dapat membantu menjaga keseimbangan kimia dalam otak dan mempengaruhi mood seseorang.

Tak hanya itu, menjaga hubungan sosial dengan keluarga dan teman-teman juga sangat penting dalam mengatasi stres dan depresi. Menurut Prof. Dr. Maria O. Lestari, seorang psikolog klinis, memiliki orang-orang yang dapat diandalkan dan mendukung dapat membantu seseorang merasa lebih tenang dan terhindar dari depresi.

Dengan menerapkan strategi-strategi tersebut, diharapkan tingkat stres dan depresi di masa pandemi ini dapat dikendalikan dengan baik. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental jika merasa kesulitan mengatasi masalah ini. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Semoga kita semua selalu sehat dan bahagia.