Menjaga kesehatan mental saat menghadapi wabah penyakit adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan. Dalam situasi seperti sekarang, di mana pandemi COVID-19 masih mengancam, menjaga kesehatan mental menjadi salah satu kunci agar kita dapat tetap kuat dan sehat secara keseluruhan.
Menjaga kesehatan mental tidak hanya penting bagi individu, tetapi juga bagi masyarakat secara keseluruhan. Menurut dr. Raden Danardono, seorang psikiater terkemuka, “Kesehatan mental yang baik dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu dalam menghadapi stres dan kecemasan yang mungkin timbul akibat situasi pandemi seperti sekarang.”
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental adalah dengan berbicara dengan orang-orang terdekat atau mencari bantuan dari profesional. Menurut psikolog terkenal, Prof. Dr. Sarlito Wirawan Sarwono, “Berbagi cerita dan merasa didengarkan dapat membantu mengurangi beban pikiran dan emosi yang kita rasakan.”
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat, serta tetap aktif secara fisik meskipun harus tetap di rumah. Menurut dr. Irma Hidayana, seorang ahli gizi, “Pola makan yang seimbang dan tidur yang cukup dapat membantu menjaga keseimbangan hormon dan neurotransmitter dalam tubuh, yang berperan dalam kesehatan mental.”
Tak kalah pentingnya adalah menjaga hubungan sosial meskipun harus melakukan physical distancing. Menjaga komunikasi dengan keluarga dan teman-teman melalui video call atau pesan singkat dapat membantu menjaga kesehatan mental kita. Seperti yang diungkapkan oleh Prof. Dr. Tjipto Mangunkusumo, seorang ahli psikologi, “Hubungan sosial yang baik dapat memberikan dukungan emosional dan moral yang sangat penting dalam menghadapi situasi sulit seperti sekarang.”
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, kita dapat menjaga kesehatan mental kita saat menghadapi wabah penyakit seperti pandemi COVID-19. Ingatlah bahwa kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik, dan kita harus merawat keduanya dengan baik. Semoga kita semua dapat tetap kuat dan sehat dalam menghadapi situasi ini.