Pentingnya Olahraga bagi Penderita Diabetes

Olahraga memang menjadi hal yang penting bagi siapa pun, termasuk bagi penderita diabetes. Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi yang bisa dialami oleh penderita diabetes.

Menurut dr. Andi Kurniawan, seorang ahli endokrinologi dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, olahraga adalah salah satu faktor penting dalam pengelolaan diabetes. “Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, sehingga gula darah dapat terkendali dengan baik,” ujarnya.

Tidak hanya itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama bagi penderita diabetes. Dengan rutin berolahraga, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan lemak, sehingga berat badan bisa turun secara bertahap.

Namun, penting untuk diingat bahwa penderita diabetes perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga. Hal ini untuk memastikan bahwa jenis olahraga yang dipilih aman untuk kondisi kesehatan penderita diabetes. Selain itu, monitoring kadar gula darah sebelum dan sesudah olahraga juga penting untuk menghindari terjadinya hipoglikemia.

Menurut American Diabetes Association, penderita diabetes disarankan untuk melakukan latihan aerobik selama minimal 150 menit per minggu, yang dapat dibagi menjadi 30 menit setiap hari selama 5 hari dalam seminggu. Latihan kekuatan juga disarankan dilakukan minimal 2 kali seminggu.

Jadi, tidak ada alasan untuk malas berolahraga bagi penderita diabetes. Dengan konsistensi dan disiplin, manfaat olahraga bagi kesehatan penderita diabetes bisa dirasakan secara nyata. Jadi, jangan ragu untuk mulai berolahraga sekarang juga!