Peran Nutrisi dalam Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Nutrisi memegang peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut dr. Melissa Rifandi, seorang ahli gizi, “Nutrisi yang cukup dan seimbang akan membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi dengan baik dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit.”

Daya tahan tubuh yang kuat akan membuat kita lebih mampu melawan serangan virus dan bakteri yang bisa menyebabkan berbagai penyakit. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita setiap hari.

Salah satu nutrisi penting yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh adalah vitamin C. Prof. Dr. Ir. Sukandar, M.Sc., seorang pakar nutrisi dari IPB University, menjelaskan bahwa “Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.” Kekurangan vitamin C dapat membuat tubuh rentan terhadap infeksi dan penyakit.

Selain vitamin C, asupan protein juga sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut dr. Risa Kartikasari, seorang dokter spesialis gizi klinik, “Protein berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh yang bertugas melawan infeksi.”

Tidak hanya vitamin C dan protein, asupan zat besi juga sangat penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut Prof. Dr. Irawan Yusuf, seorang ahli gizi dan kesehatan dari Universitas Indonesia, “Zat besi berperan dalam pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh.” Kekurangan zat besi dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan rentan terhadap infeksi.

Dengan memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang dan cukup setiap hari, kita dapat meningkatkan daya tahan tubuh kita dan melindungi diri dari berbagai penyakit. Jadi, jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang demi kesehatan tubuh yang optimal.