Pola makan seimbang memegang peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung kita. Menurut dr. Arifianto, seorang ahli jantung dari RS Pusat Otak Nasional, pola makan yang seimbang dapat membantu mencegah berbagai penyakit jantung yang bisa mengancam nyawa kita.

“Peran pola makan seimbang dalam menjaga kesehatan jantung tidak bisa dianggap remeh. Kebiasaan makan yang baik dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, stroke, dan tekanan darah tinggi,” ujar dr. Arifianto.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, prevalensi penyakit jantung di Indonesia semakin meningkat setiap tahunnya. Hal ini disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat, termasuk pola makan yang tidak seimbang.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai mengubah kebiasaan makan kita menjadi lebih sehat. Memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

“Sayuran hijau, buah-buahan, serta sumber protein nabati seperti kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan makanan yang kaya akan serat dan antioksidan, yang sangat baik untuk kesehatan jantung kita,” tambah dr. Arifianto.

Selain itu, mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Menurut dr. Arifianto, mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau minyak kelapa dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Dengan menjaga pola makan seimbang, kita tidak hanya dapat menjaga kesehatan jantung kita, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, mulailah sekarang untuk mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat demi kesehatan jantung yang lebih baik.