Rahasia kesehatan yang bikin kamu tertawa terbahak-bahak mungkin terdengar agak aneh, tapi siapa sangka bahwa humor juga bisa memengaruhi kesehatan kita secara positif. Menurut beberapa penelitian, tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, dan bahkan membantu dalam proses penyembuhan.

Menurut Dr. Lee Berk, seorang ilmuwan di Loma Linda University di California, “Tertawa dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan meningkatkan aliran darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung kita.” Tidak hanya itu, tertawa juga dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Tertawa juga dapat menjadi obat alami yang efektif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan mental. Menurut psikolog Steve Wilson, “Tertawa dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan perasaan bahagia dan optimisme.” Jadi, tidak ada salahnya jika kamu mencoba menemukan sumber humor di sekitarmu untuk menjaga kesehatan mental dan fisikmu.

Tertawa juga dapat meningkatkan hubungan sosial kita dengan orang lain. Menurut Dr. Jeanne Segal, seorang psikolog klinis, “Tertawa dapat menjadi alat yang kuat untuk memperkuat hubungan antarindividu, menciptakan ikatan emosional yang lebih kuat, dan meningkatkan rasa saling percaya.” Jadi, jangan ragu untuk berbagi candaan dan tawa dengan orang-orang terdekatmu.

Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk mencari kesempatan untuk tertawa terbahak-bahak setiap hari. Siapa tahu, rahasia kesehatan yang bikin kamu tertawa terbahak-bahak bisa menjadi kunci untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia. Ayo tertawa lebih sering dan rasakan manfaatnya!

Referensi:

1. https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm

2. https://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter

Tips Kesehatan yang Bikin Terkekeh dan Tetap Sehat

Halo, Sahabat Kesehatan! Siapa di sini yang ingin tetap sehat dan bahagia sepanjang hari? Pastinya kita semua menginginkannya, bukan? Nah, kali ini saya akan berbagi Tips Kesehatan yang Bikin Terkekeh dan Tetap Sehat. Siapa bilang menjaga kesehatan harus selalu serius dan membosankan? Dengan tips yang akan saya bagikan ini, Anda tidak hanya akan tetap sehat, tetapi juga bisa tersenyum dan tertawa sepanjang hari.

Pertama-tama, mari kita mulai dengan tertawa. Tertawa adalah obat terbaik untuk menjaga kesehatan dan kebahagiaan kita. Menurut Dr. William Fry dari Stanford University, tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres. Jadi, jangan ragu untuk menonton film komedi atau bercanda dengan teman-teman untuk membuat hari Anda lebih cerah.

Selain tertawa, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. Menurut Dr. David Katz, seorang ahli gizi terkenal, pola makan yang seimbang dapat menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sehari-hari.

Selanjutnya, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membuat tubuh kita tetap sehat, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Menurut American Heart Association, menjalani gaya hidup aktif dengan berolahraga secara teratur dapat menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kualitas hidup.

Selain itu, penting juga untuk menjaga kesehatan mental kita. Menurut Dr. Rachel Naomi Remen, seorang dokter dan pendidik di bidang kedokteran holistik, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Caranya bisa dengan meditasi, yoga, atau menghabiskan waktu berkualitas dengan orang-orang yang kita cintai.

Terakhir, jangan lupa untuk menjaga kebersihan dan tidur yang cukup. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, mencuci tangan secara teratur dan tidur minimal 7-8 jam setiap malam dapat membantu mencegah penyebaran penyakit dan menjaga kesehatan tubuh kita.

Nah, itu dia Tips Kesehatan yang Bikin Terkekeh dan Tetap Sehat. Ingatlah untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita agar kita dapat menikmati hidup dengan bahagia dan sehat. Semoga tips di atas bermanfaat untuk Anda. Tetap sehat dan tetap tersenyum, Sahabat Kesehatan!

Kesehatan Tanpa Stres: Tips Kesehatan Lucu yang Ampuh

Halo sahabat kesehatan! Hari ini kita akan membahas tentang kesehatan tanpa stres. Siapa sih yang tidak ingin hidup sehat tanpa harus merasa stres? Pasti semua orang menginginkannya, bukan?

Menjaga kesehatan tanpa stres memang penting, karena stres bisa berdampak buruk bagi tubuh kita. Menurut dr. Dina Fitriana, seorang ahli kesehatan dari RS Pusat Pertamina, “Stres bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari gangguan tidur hingga gangguan pencernaan.”

Lalu, apa sih tips kesehatan lucu yang ampuh untuk menjaga kesehatan tanpa stres? Pertama, coba deh senyum lebih sering. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Lee Berk, seorang ahli imunologi dari Loma Linda University, senyum bisa meningkatkan produksi hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.

Kedua, jangan lupa untuk tertawa setiap hari. Menurut dr. William Fry, seorang ahli gelak tawa dari Stanford University, tertawa bisa meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh dan meningkatkan produksi hormon serotonin yang membuat kita merasa lebih tenang.

Ketiga, coba deh olahraga yang lucu seperti zumba atau yoga gelak tawa. Menurut Sarah Jenkins, seorang instruktur yoga gelak tawa, “Olahraga yang lucu bisa membantu mengurangi tingkat stres dan membuat tubuh kita lebih sehat secara keseluruhan.”

Keempat, jangan lupa untuk mengatur pola makan dengan baik. Konsumsi makanan sehat dan hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak. Menurut dr. Michael Greger, seorang ahli gizi dari NutritionFacts.org, “Makanan sehat bisa membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita.”

Terakhir, jangan lupa untuk tidur yang cukup setiap malam. Menurut dr. Rachel Salas, seorang ahli tidur dari Johns Hopkins Medicine, “Tidur yang cukup bisa membantu tubuh kita pulih dari stres dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.”

Jadi, sahabat kesehatan, jangan lupa untuk menjaga kesehatan tanpa stres dengan tips-tips lucu yang ampuh di atas ya. Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu ingat, kesehatan adalah anugerah terbesar yang harus kita jaga dengan baik. Tetap sehat dan bahagia!

Senyum Sehat dengan Tips Kesehatan yang Menghibur

Halo, Sahabat Kesehatan! Siapa di sini yang suka senyum? Pasti semua setuju dong, senyum itu penting banget dalam kehidupan kita sehari-hari. Tapi, tahukah kamu bahwa senyum yang sehat juga penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut kita? Yuk, simak tips kesehatan yang menghibur agar senyum kita tetap sehat dan indah.

Pertama-tama, penting untuk rajin menggosok gigi setidaknya dua kali sehari. Menurut drg. Maria Febriana dari Indonesian Dental Association, menggosok gigi secara teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit gigi dan mulut. “Senyum sehat dimulai dari kebiasaan membersihkan gigi dengan benar,” ujarnya.

Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan benang gigi setiap hari. Benang gigi dapat membersihkan sisa-sisa makanan yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Dr. Ardi Putra, ahli kesehatan gigi, menyarankan, “Benang gigi adalah sahabat terbaik gigi dan gusi sehat. Jadi, jangan malas untuk menggunakannya ya!”

Tak hanya itu, konsumsi makanan sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut kita. Hindari makanan manis dan bersoda yang dapat merusak gigi. “Makanan yang sehat akan membantu menjaga kesehatan gigi kita. Jadi, pilihlah makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin C,” tambah dr. Maria Febriana.

Terakhir, jangan lupa untuk rutin melakukan pemeriksaan gigi ke dokter gigi setidaknya dua kali setahun. “Pemeriksaan rutin sangat penting untuk mendeteksi masalah gigi dan mulut sejak dini,” ungkap drg. Siti Nurjanah, dokter gigi yang telah berpraktik selama 10 tahun.

Dengan menerapkan tips kesehatan yang menghibur ini, senyum sehat bukan lagi hanya impian. Jadi, jangan ragu untuk tersenyum lebar dan tunjukkan senyum sehatmu kepada dunia. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kesehatan gigi dan mulut kita semua. Senyum sehat, hati pun senang!

Halo, pembaca setia! Kesehatan itu penting, tapi nggak harus selalu serius dan membosankan, kan? Nah, kali ini kita akan bahas tentang 7 trik kesehatan lucu yang wajib kamu coba. Siapa tahu, cara yang lucu-lucu ini bisa membuatmu lebih semangat untuk menjaga kesehatanmu, ya!

Pertama, coba deh mulai hari dengan senyuman. Ya, senyuman itu memang sederhana, tapi bisa memberikan dampak yang besar untuk kesehatanmu loh. Menurut penelitian dari University of Kansas, senyuman bisa meningkatkan mood positif dan menurunkan tingkat stres. Jadi, jangan ragu untuk tersenyum setiap hari, ya!

Kedua, jangan lupa untuk melakukan gerakan lucu saat olahraga. Misalnya, kamu bisa mencoba zumba atau aerobic dengan gerakan yang lucu dan menghibur. Menurut ahli olahraga, gerakan yang lucu bisa membuatmu lebih enjoy saat berolahraga dan meningkatkan motivasi untuk tetap aktif. Jadi, jangan malu untuk mencoba gerakan-gerakan yang lucu, ya!

Ketiga, jaga pola makan sehat dengan cara yang unik. Misalnya, kamu bisa mencoba menu makanan yang berwarna-warni dan menggemaskan. Menurut ahli gizi, makanan yang berwarna-warni mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh. Jadi, selain sehat, kamu juga bisa menikmati makanan yang lucu dan menggemaskan, kan?

Keempat, jangan lupa untuk tertawa setiap hari. Tertawa memang bisa dikatakan sebagai obat terbaik, karena bisa meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh. Menurut penelitian dari University of Maryland Medical Center, tertawa bisa meningkatkan fungsi jantung dan sistem kekebalan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menonton acara komedi atau bercanda dengan teman-temanmu, ya!

Kelima, jaga kebersihan tubuh dengan cara yang lucu. Misalnya, kamu bisa mencoba mandi dengan air hangat sambil menyanyikan lagu favoritmu dengan suara keras. Menurut ahli kesehatan, mandi dengan menyanyi bisa membuatmu lebih rileks dan mengurangi tingkat stres. Jadi, jangan malu untuk mencoba cara yang lucu ini, ya!

Keenam, jangan lupa untuk tidur yang cukup setiap malam. Tidur memang penting untuk memulihkan tubuh dan pikiran, tapi kadang kita suka lupa untuk tidur yang cukup. Menurut National Sleep Foundation, kurang tidur bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas. Jadi, pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam, ya!

Terakhir, jangan lupa untuk tetap bersyukur atas kesehatan yang kamu miliki. Menurut psikolog, bersyukur bisa meningkatkan mood positif dan mengurangi tingkat stres. Jadi, jangan lupa untuk selalu bersyukur atas kesehatan yang kamu miliki, ya!

Nah, itu tadi 7 trik kesehatan lucu yang wajib kamu coba. Jadi, jangan takut untuk mencoba cara yang unik dan menghibur untuk menjaga kesehatanmu, ya! Semoga artikel ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan, ya! Terima kasih telah membaca.

Ingin sehat? Cobalah tips kesehatan lucu ini! Siapa bilang menjaga kesehatan harus selalu serius dan membosankan? Kali ini, kami akan memberikan tips kesehatan yang unik dan lucu untuk membuatmu tetap sehat dan bahagia.

Pertama-tama, kita harus ingat bahwa kesehatan itu penting. Seperti yang diungkapkan oleh Dr. Kevin Campbell, “Kesehatan bukanlah segalanya, namun segalanya tidak berarti tanpa kesehatan.” Oleh karena itu, mari mencoba tips-tips kesehatan yang menyenangkan ini.

Pertama, cobalah untuk tertawa sebanyak mungkin. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Lee Berk dari Loma Linda University, tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres. Jadi, jangan ragu untuk menonton film lucu atau bercanda dengan teman-teman.

Kedua, jangan lupa untuk berolahraga secara teratur. Tidak perlu melakukan olahraga yang membosankan, cobalah untuk bermain bersama hewan peliharaanmu. Menurut American Heart Association, bermain dengan hewan peliharaan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Ketiga, jangan lupakan pola makan sehat. Selain mengkonsumsi makanan bergizi, cobalah untuk menambahkan makanan lucu ke dalam menu harianmu. Misalnya, buatlah bentuk wajah lucu dari buah-buahan atau sayuran. Menurut Dr. Susan Albers, seorang psikolog klinis yang ahli dalam nutrisi, melibatkan imajinasi dalam memasak dapat membuat kita lebih bersemangat untuk makan dengan sehat.

Keempat, jangan malu untuk tidur siang. Menurut National Sleep Foundation, tidur siang selama 20-30 menit dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak. Jadi, jika kamu merasa lelah di tengah hari, jangan ragu untuk mengambil waktu untuk tidur sebentar.

Terakhir, jangan lupa untuk selalu bersyukur. Menurut Dr. Robert Emmons, seorang psikolog yang ahli dalam studi tentang rasa syukur, bersyukur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Jadi, luangkan waktu setiap hari untuk bersyukur atas hal-hal kecil yang kamu miliki.

Jadi, kesimpulannya, ingin sehat? Cobalah tips kesehatan lucu ini! Ingatlah bahwa kesehatan itu penting, namun itu tidak berarti harus membosankan. Dengan sedikit sentuhan lucu dan kreatifitas, kamu bisa tetap sehat dan bahagia. Semoga bermanfaat!

Kesehatan adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik. Namun, terkadang kita butuh tips kesehatan yang unik dan menggelitik untuk membuat gaya hidup sehat menjadi lebih menarik. Nah, kali ini kita akan membahas beberapa tips kesehatan yang mungkin belum kamu ketahui sebelumnya.

Pertama, mari kita mulai dengan tips kesehatan yang unik, yaitu terapi gelombang otak. Menurut dr. Aulia, seorang ahli kesehatan holistik, terapi gelombang otak dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. “Gelombang otak dapat membantu otak untuk mencapai kondisi relaksasi yang mendalam, sehingga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan,” ujarnya.

Selain itu, tips kesehatan yang menggelitik adalah terapi pijat dengan menggunakan batu panas. Menurut terapis pijat terkenal, Ibu Siti, pijat dengan batu panas dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan peredaran darah. “Pijat dengan batu panas ini memberikan sensasi hangat yang menyenangkan dan dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada tubuh,” katanya.

Tak hanya itu, ada juga tips kesehatan unik lainnya, yaitu terapi mandi es. Menurut ahli kesehatan dari University of Maryland Medical Center, mandi es dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan nyeri otot. “Mandi es dapat membantu mengurangi peradangan dan merangsang aliran darah, sehingga tubuh akan terasa segar dan bugar setelahnya,” jelasnya.

Jadi, itulah beberapa tips kesehatan yang unik dan menggelitik yang mungkin bisa kamu coba. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Selalu jaga pola makan, olahraga teratur, dan tetaplah positif dalam menjalani hidup. Sehat selalu!

Kiat Kesehatan yang Bikin Ketawa Terpingkal-pingkal

Siapa bilang menjaga kesehatan harus selalu serius dan membosankan? Ada banyak kiat kesehatan yang dapat membuat kita tertawa terpingkal-pingkal dan tetap sehat. Tertawa tidak hanya membuat kita merasa senang, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan.

Menurut dr. Aini, seorang dokter spesialis kesehatan mental, “Tertawa merupakan salah satu obat alami yang efektif untuk meredakan stres dan meningkatkan mood. Tertawa juga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin di dalam tubuh, yang dapat mengurangi rasa sakit dan merangsang perasaan bahagia.” Jadi, tidak ada alasan untuk tidak tertawa sehari-hari!

Salah satu kiat kesehatan yang dapat membuat kita tertawa adalah dengan menonton acara komedi atau membaca buku lucu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh psikolog klinis, dr. Ananda, “Menghabiskan waktu untuk tertawa setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko penyakit jantung.”

Selain itu, melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan seperti bermain bersama teman atau keluarga juga dapat membuat kita tertawa terpingkal-pingkal. Menurut ahli olahraga, coach Bima, “Berolahraga tidak harus selalu serius dan melelahkan. Bermain bersama teman atau keluarga dapat membuat aktivitas fisik menjadi lebih menyenangkan dan membuat kita tertawa lebih banyak.”

Menjaga pola makan yang sehat juga dapat membuat kita tertawa terpingkal-pingkal. Menurut ahli gizi, dr. Dina, “Makan makanan yang sehat dan bergizi dapat meningkatkan energi dan mood, sehingga membuat kita lebih mudah untuk tertawa dan merasa bahagia.”

Jadi, jangan ragu untuk mencoba kiat kesehatan yang dapat membuat kita tertawa terpingkal-pingkal. Tertawa adalah salah satu obat terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita. Sebagai penutup, kutipan dari ahli kesehatan mental, dr. Budi, “Tertawa adalah investasi kesehatan yang murah dan menyenangkan. Jadi, jangan ragu untuk tertawa sebanyak mungkin setiap hari!”

Hai pembaca setia! Apakah kamu ingin tahu cara sederhana untuk tetap sehat dengan sentuhan humor? Nah, kali ini kita akan bahas tentang hal yang penting tapi tetap bisa disajikan dengan sedikit sentuhan lucu agar lebih menyenangkan.

Menjaga kesehatan memang penting, tapi seringkali kita merasa malas atau bosan untuk melakukannya. Nah, agar tetap semangat, kita bisa tambahkan sedikit humor dalam rutinitas kesehatan kita. Seperti yang dikatakan oleh Dr. John Morley, seorang pakar geriatrik, “Humor adalah obat terbaik untuk menjaga kesehatan kita.”

Pertama-tama, mari kita mulai dengan cara sederhana untuk tetap sehat: olahraga. Yup, olahraga memang penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Tapi bukankah terkadang kita merasa malas atau bosan dengan rutinitas yang itu-itu saja? Nah, cobalah untuk menambahkan sedikit humor dalam olahraga kita. Misalnya, saat jogging di pagi hari, kita bisa membayangkan diri kita sedang dikejar zombie! Ha-ha-ha, pasti akan membuat kita lebih semangat kan?

Selain olahraga, pola makan juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Nah, untuk tetap sehat dengan sentuhan humor, kita bisa mencoba variasi menu yang lucu dan sehat. Seperti yang dikatakan oleh ahli gizi terkenal, Prof. Lisa Young, “Makanan sehat tidak perlu membosankan, cobalah untuk berkreasi dengan menyajikan makanan yang lucu dan menarik!”

Tentu saja, tidak lupa juga untuk menjaga kesehatan mental kita. Stres dan tekanan pikiran juga bisa berdampak buruk pada kesehatan kita loh. Nah, agar tetap sehat dengan sentuhan humor, kita bisa mencoba meditasi atau yoga sambil mendengarkan stand-up comedy! Seperti yang dikatakan oleh psikolog terkenal, Dr. Steve Wilson, “Humor adalah cara terbaik untuk mengatasi stres dan menjaga kesehatan mental kita.”

Jadi, itulah beberapa cara sederhana untuk tetap sehat dengan sentuhan humor. Jangan lupa, kesehatan itu penting tapi tidak harus membosankan! Ayo, mulai sekarang, jaga kesehatanmu dengan senyum dan tawa. Sehat dan ceria selalu!

Siapa bilang menjaga kesehatan harus selalu serius dan membosankan? Bahkan, ada tips kesehatan yang bisa membuat kamu tersenyum sepanjang hari! Yup, kamu nggak salah dengar. Ada tips kesehatan yang lucu-lucu dan pastinya bikin kamu bahagia.

1. Ketawa Sehat

Kamu pasti sudah sering dengar kalau ketawa adalah obat terbaik, kan? Ternyata, menurut Dr. Lee Berk, seorang ilmuwan dari Loma Linda University, ketawa bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres. Jadi, jangan ragu untuk menyempatkan waktu untuk bercanda dan tertawa sepuasnya!

2. Jalan-Jalan di Taman

“Berjalan-jalan di alam terbuka bisa memberikan efek positif bagi kesehatan kita, baik secara fisik maupun mental,” ujar Dr. Ming Kuo, seorang ahli lingkungan dari University of Illinois. Jadi, jangan lupa untuk sesekali menghabiskan waktu di taman terdekat, ya!

3. Makan Cokelat

Siapa bilang cokelat hanya membuat gemuk? Menurut Dr. Daniel Fabricant, Direktur Eksekutif dari Natural Products Association, cokelat hitam mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Jadi, nikmati cokelat dengan takaran yang tepat, ya!

4. Berenang dengan Gaya Unik

Berenang memang baik untuk kesehatan, tapi apakah kamu pernah mencoba berenang dengan gaya unik seperti gaya kupu-kupu atau gaya punggung sambil menyanyi? Menurut Dr. Amanda Reiman, seorang psikolog klinis, aktivitas yang menyenangkan seperti ini bisa meningkatkan endorfin dan membuat kamu merasa bahagia sepanjang hari.

5. Tidur dengan Bantal Lucu

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan, tapi ternyata tidur dengan bantal lucu juga bisa meningkatkan kualitas tidur kita. Dr. Michael Breus, seorang dokter tidur terkemuka, menyarankan untuk memilih bantal yang nyaman dan menggemaskan agar tidur kita lebih berkualitas.

Jadi, gimana nih? Berbagai tips kesehatan lucu di atas pasti bisa membuat kamu tersenyum sepanjang hari, kan? Jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan dan kebahagiaanmu, ya!