Mata merupakan salah satu indra yang paling penting bagi manusia. Kesehatan mata sangatlah penting untuk memastikan kita dapat melihat dengan jelas dan melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kendala. Namun, seringkali kita lupa untuk memberikan perhatian yang cukup pada kesehatan mata kita. Oleh karena itu, ada beberapa tips kesehatan mata yang harus diperhatikan setiap hari.

Pertama-tama, penting untuk menjaga kebersihan mata kita. Menurut dr. Teguh Aryandono, Sp.M(K), seorang dokter spesialis mata dari RS Mata Aini Jakarta, kita perlu mencuci tangan sebelum menyentuh mata, terutama sebelum memasang atau melepas lensa kontak. Hal ini penting untuk mencegah infeksi yang dapat merusak kesehatan mata kita.

Selain itu, dr. Teguh juga menyarankan untuk memberikan istirahat yang cukup bagi mata kita. “Seringkali kita terlalu lama menatap layar komputer atau gadget tanpa istirahat. Hal ini dapat menyebabkan mata menjadi lelah dan kering,” ujarnya. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan istirahat mata setiap 20 menit sekali dengan cara melihat ke arah yang berbeda selama beberapa detik.

Selain menjaga kebersihan dan memberikan istirahat yang cukup, penting juga untuk mengkonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata. Menurut American Optometric Association, makanan yang mengandung antioksidan seperti wortel, bayam, dan blueberry dapat membantu menjaga kesehatan mata. “Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, C, dan E sangat baik untuk kesehatan mata kita,” kata dr. Teguh.

Tak hanya itu, kita juga perlu melindungi mata kita dari paparan sinar UV. Menurut WHO, paparan sinar UV yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan kacamata hitam yang berkualitas saat berada di luar ruangan, terutama saat cuaca cerah.

Dengan menjaga kebersihan, memberikan istirahat yang cukup, mengkonsumsi makanan bergizi, dan melindungi mata dari paparan sinar UV, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dengan baik. Ingatlah untuk selalu memperhatikan tips kesehatan mata yang harus diperhatikan setiap hari, karena mata adalah jendela dunia kita. Sehatkan mata, sehatkan hidup kita.