Pentingnya menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer tidak bisa dianggap remeh. Mata adalah salah satu organ yang paling penting dalam tubuh manusia. Tanpa mata yang sehat, pekerjaan kita menjadi terganggu.

Ada beberapa tips yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer. Pertama, pastikan posisi monitor komputer berada pada ketinggian yang tepat. Menurut Dr. Andriyadi Saputra, seorang dokter spesialis mata, posisi monitor yang terlalu rendah atau terlalu tinggi dapat menyebabkan mata menjadi cepat lelah dan bahkan bisa merusak penglihatan jangka panjang.

Selain itu, jangan lupa untuk melakukan istirahat mata setiap 20-30 menit sekali. Caranya sangat mudah, cukup fokuskan pandangan mata kita ke benda yang berada jauh selama beberapa detik. Hal ini dapat membantu mata kita untuk beristirahat sejenak dan mencegah kelelahan mata.

Menjaga kelembapan mata juga sangat penting. Dr. Andriyadi menyarankan untuk menggunakan tetes mata yang mengandung air atau saline solution untuk menjaga kelembapan mata saat bekerja di depan komputer dalam waktu yang lama.

Selain itu, jangan lupa untuk mengatur pencahayaan di ruangan tempat kita bekerja. Pilihlah pencahayaan yang cukup terang namun tidak terlalu silau. Pencahayaan yang terlalu silau dapat menyebabkan mata menjadi cepat lelah dan sulit berkonsentrasi.

Terakhir, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata, seperti wortel, brokoli, dan ikan salmon yang mengandung omega-3. Menurut American Optometric Association, makanan-makanan tersebut mengandung nutrisi penting yang dapat menjaga kesehatan mata kita.

Dengan menerapkan tips-tips di atas, kita dapat menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan komputer. Jangan remehkan kesehatan mata, karena seperti yang dikatakan oleh Dr. Andriyadi, “Mata adalah jendela dunia kita, jadi jaga kesehatannya dengan baik.”