Salah satu hal yang sering kita lupakan dalam menjaga kesehatan tubuh adalah kesehatan mata. Mata adalah salah satu organ penting yang harus kita jaga agar bisa berfungsi dengan baik. Namun, seringkali kita terlalu sibuk dengan kegiatan sehari-hari sehingga lupa untuk merawat kesehatan mata kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mata secara alami.

Menjaga kesehatan mata tidak selalu harus melalui pengobatan medis atau operasi. Ada banyak cara alami yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata kita. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, seperti wortel, bayam, dan brokoli. Menurut Dr. Michael Roizen, seorang ahli kesehatan mata, “Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan penglihatan.”

Selain itu, kita juga perlu menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung banyak gula dan lemak jahat, karena hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan pada mata. Dr. Rachel Bishop, seorang ahli mata dari National Eye Institute, menyarankan agar kita “mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, karena antioksidan dapat melindungi mata dari kerusakan.”

Selain itu, penting juga bagi kita untuk menjaga kebersihan mata. Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata, dan hindari menggosok mata terlalu keras. Dr. Jennifer Cather, seorang ahli optometri, mengatakan bahwa “menggosok mata terlalu keras dapat menyebabkan iritasi pada mata dan bahkan dapat merusak kornea.”

Terakhir, jangan lupa untuk istirahat yang cukup dan hindari terlalu banyak menggunakan gadget. Menurut Dr. Alan Glazier, seorang dokter optometri, “terlalu banyak menggunakan gadget dapat menyebabkan kelelahan mata dan bahkan dapat menyebabkan gangguan penglihatan jangka panjang.”

Dengan menjaga kesehatan mata secara alami, kita dapat mencegah berbagai gangguan penglihatan dan menjaga mata kita tetap sehat. Jadi, mulai sekarang jangan lupakan kesehatan mata kita, karena mata adalah jendela dunia kita.